সানস্ক্রিন ব্যবহারের ভুলগুলো: SPF, PA আর পরিমাণের হিসাব

গরমে বাইরে বের হলেই মুখ পুড়ে যাচ্ছে, তাই না? রোদে পুড়ে কালো হয়ে যাচ্ছে, অথচ সানস্ক্রিন লাগিয়েও লাভ হচ্ছে না—এমনটা কি আপনারও হয়? হয়তো ভাবছেন, সানস্ক্রিন তো লাগাচ্ছেন, তাহলে সমস্যাটা কোথায়? আসলে বেশিরভাগ সময় আমরা সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়মগুলো ঠিকমতো জানি না। ফলে রোদ থেকে সুরক্ষা পাওয়ার বদলে আরও বেশি ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে ত্বকের। আজকে সেই ভুলগুলোই ধরিয়ে দেব, যাতে আপনি সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।

বাংলাদেশের মতো দেশে যেখানে রোদ এত তীব্র, সেখানে সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বের হওয়াই ঝুঁকিপূর্ণ। কিন্তু শুধু সানস্ক্রিন লাগালেই হবে না, জানতে হবে কীভাবে লাগাতে হয়, কতটুকু লাগাতে হয়, আর কতক্ষণ পর পর রিঅ্যাপ্লাই করতে হয়। তাহলে চলুন, জেনে নেওয়া যাক সানস্ক্রিন ব্যবহারের সেই সব ভুল, যা হয়তো আপনিও করে চলেছেন প্রতিদিন।

দুই আঙুলের নিয়ম: বেশিরভাগ মানুষ অর্ধেকও লাগায় না

আপনি কি জানেন, একবার সানস্ক্রিন লাগানোর জন্য কতটুকু পরিমাণ প্রয়োজন? বেশিরভাগ মানুষই এত কম লাগায় যে, সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা অর্ধেকও থাকে না। ডার্মাটোলজিস্টরা বলেন, মুখ ও গলার জন্য দুই আঙুলের মাপের সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। মানে, আপনার তর্জনী ও মধ্যমা আঙুলে সানস্ক্রিন নিয়ে পুরো মুখ ও গলায় সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে হবে।

কিন্তু আমরা কী করি? একটুখানি নিয়ে মুখে ঘষে ফেলি। ফলে SPF-এর যে সুরক্ষা পাওয়া উচিত, তার অর্ধেকও পাই না। আর যদি মেকআপের নিচে সানস্ক্রিন লাগান, তাহলে তো কথাই নেই—একটুখানি নিয়ে কাজ সেরে ফেলি। কিন্তু এভাবে সানস্ক্রিন লাগিয়ে রোদে বের হলে ত্বক পুড়ে যাওয়াটাই স্বাভাবিক।

ঢাকার রাস্তায় রিকশা বা বাসে যাওয়ার সময় রোদে পুড়ে যাওয়ার ভয় থাকে। কিন্তু যদি সঠিক পরিমাণে সানস্ক্রিন না লাগান, তাহলে সেই ভয় থেকেই যাবে। তাই পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখুন—দুই আঙুলের নিয়ম মেনে চলুন।

SPF আর PA আসলে কী বোঝায়?

সানস্ক্রিনের বোতলে লেখা থাকে SPF 30, SPF 50, PA++, PA+++—এগুলো আসলে কী? অনেকেই ভাবেন, SPF যত বেশি, তত ভালো। কিন্তু আসলে এগুলো কী বোঝায়, সেটা জানা জরুরি।

SPF মানে হলো Sun Protection Factor। এটি সূর্যের UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। যেমন, SPF 30 মানে আপনি ৩০ গুণ বেশি সময় রোদে থাকতে পারবেন সূর্যের ক্ষতি ছাড়াই। কিন্তু এটা মনে রাখবেন, SPF 30 মানে ৯৭% UVB রশ্মি ব্লক করে, আর SPF 50 মানে ৯৮%। তাই SPF 50 মানেই দ্বিগুণ সুরক্ষা নয়।

অন্যদিকে, PA মানে হলো Protection Grade of UVA। UVA রশ্মি ত্বকের গভীরে গিয়ে ক্ষতি করে, বলিরেখা ও ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। PA+ মানে কিছুটা সুরক্ষা, PA++ মানে মাঝারি সুরক্ষা, আর PA+++ মানে উচ্চ সুরক্ষা। তাই সানস্ক্রিন কেনার সময় SPF-এর পাশাপাশি PA রেটিংও দেখে নিন।

ভুল: একবার লাগিয়ে সারাদিন নিশ্চিন্ত

অনেকেই ভাবেন, সকালে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিলেই সারাদিনের জন্য নিশ্চিন্ত। কিন্তু এটা একটা বড় ভুল। সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা সময়ের সাথে কমে যায়। বিশেষ করে ঘাম, পানি বা তোয়ালে দিয়ে মুখ মুছলে সানস্ক্রিন উঠে যায়। তাই একবার লাগিয়ে সারাদিন নিশ্চিন্ত থাকার কোনো সুযোগ নেই।

ডার্মাটোলজিস্টরা বলেন, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন রিঅ্যাপ্লাই করা উচিত। কিন্তু বাস্তবে কি এটা সম্ভব? অফিসে বসে কাজ করার সময় বারবার সানস্ক্রিন লাগানো কঠিন। তাই অন্তত দুপুরের খাবারের পর একবার রিঅ্যাপ্লাই করুন। আর যদি বাইরে থাকেন, তাহলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর লাগানোর চেষ্টা করুন।

ভুল: মেঘলা দিন আর ঘরের ভেতরে স্কিপ

মেঘলা দিনে রোদ থাকে না, তাই সানস্ক্রিন লাগানোর দরকার নেই—এমনটা ভাবেন অনেকেই। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল। মেঘের আড়ালে সূর্যের UV রশ্মি ঠিকই ত্বকে পৌঁছায়। তাই মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন লাগানো জরুরি।

আরেকটা ভুল হলো ঘরের ভেতরে থাকলেই সানস্ক্রিন লাগানো বন্ধ করে দেওয়া। কিন্তু জানেন কি, জানালার কাচ ভেদ করেও UVA রশ্মি ঘরে ঢুকতে পারে? তাই এসি অফিসে বসেও সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। বিশেষ করে যদি আপনার ডেস্ক জানালার কাছে হয়, তাহলে তো কথাই নেই।

ভুল: মেকআপের SPF-ই যথেষ্ট ভাবা

অনেক মেকআপ প্রোডাক্টে SPF থাকে, যেমন ফাউন্ডেশন বা কমপ্যাক্ট পাউডার। কিন্তু এগুলো কি সানস্ক্রিনের বিকল্প হতে পারে? একদমই না। মেকআপের SPF সাধারণত খুব কম থাকে, আর পরিমাণও প্রয়োজনের তুলনায় কম লাগানো হয়। তাই মেকআপের SPF দিয়ে রোদ থেকে সুরক্ষা পাওয়া সম্ভব নয়।

আপনি যদি মেকআপ করেন, তাহলে প্রথমে সানস্ক্রিন লাগান, তারপর মেকআপ। এতে করে ত্বক সুরক্ষিত থাকবে। আর যদি মেকআপের নিচে সানস্ক্রিন লাগাতে অসুবিধা হয়, তাহলে সানস্ক্রিন ময়েশ্চারাইজার বা টিন্টেড সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।

রিঅ্যাপ্লাই বাস্তবে যেভাবে সম্ভব

সানস্ক্রিন রিঅ্যাপ্লাই করা জরুরি, কিন্তু বাস্তবে কি এটা সম্ভব? বিশেষ করে যখন মেকআপ করা থাকে, তখন বারবার সানস্ক্রিন লাগানো কঠিন। তাই কিছু সহজ উপায় আছে, যা দিয়ে আপনি সানস্ক্রিন রিঅ্যাপ্লাই করতে পারবেন।

প্রথমত, পাউডার সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো মেকআপের উপর লাগানো যায়, আর ত্বককে সুরক্ষিত রাখে। দ্বিতীয়ত, সানস্ক্রিন স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো মেকআপের উপর স্প্রে করলে সানস্ক্রিনের সুরক্ষা বজায় থাকে। আর তৃতীয়ত, যদি কিছুই সম্ভব না হয়, তাহলে অন্তত দুপুরে একবার মেকআপ তুলে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন।

একটি অভ্যাস যেটা বাধ্যতামূলক: সকালে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগানো, আর দুপুরে অন্তত একবার রিঅ্যাপ্লাই করা।

সাধারণ প্রশ্ন

সানস্ক্রিন কতক্ষণ পর পর লাগাতে হয়?

সাধারণত প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন রিঅ্যাপ্লাই করা উচিত। কিন্তু যদি বাইরে থাকেন, ঘামেন বা পানির সংস্পর্শে আসেন, তাহলে আরও ঘন ঘন লাগানো ভালো। অফিসে থাকলে অন্তত দুপুরে একবার রিঅ্যাপ্লাই করুন।

SPF 30 নাকি 50?

SPF 30 মানে ৯৭% UVB রশ্মি ব্লক করে, আর SPF 50 মানে ৯৮%। তাই SPF 50 মানেই দ্বিগুণ সুরক্ষা নয়। তবে যদি আপনার ত্বক খুব সংবেদনশীল হয় বা রোদে বেশি সময় থাকেন, তাহলে SPF 50 ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, SPF যত বেশি হোক, রিঅ্যাপ্লাই করা জরুরি।

সানস্ক্রিনে মুখ কালো হয়?

সানস্ক্রিনে মুখ কালো হওয়ার কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে কিছু সানস্ক্রিনে অক্সিবেনজোন বা অন্যান্য কেমিক্যাল থাকে, যা ত্বকে অ্যালার্জি বা র‍্যাশ তৈরি করতে পারে। তাই যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়, তাহলে মিনারেল সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যেমন জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটেনিয়াম ডাইঅক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন।